正しいランニングフォームは、パフォーマンス向上とケガ予防の両方に欠かせない。つま先の使い方や着地位置、体幹、腕振りなど、ランニングフォームを改善するための7つのポイントを紹介。
ランニング中の正しい呼吸方法を身につけることで、心を落ち着かせながらパフォーマンスの向上につなげることができる。次のランニングでは、これから紹介するシンプルな呼吸テクニックを試してみよう。
ランニングが自分に合っているかどうか、気になっていないだろうか。健康のために有酸素運動を始めたいなら、ランニングはその第一歩として最適な選択肢だ。無理をしすぎず、自分のペースを保つための、8つの役立つコツをまとめてみた。
ランニングに向けて体を整えるときも、ラン後の体をケアするときも。筋肉をサポートし、怪我を防ぐための、ランナー向けストレッチをまとめて紹介する。
次のランニングに備えて、リカバリーを習慣に。adidasとともにひと息つきながら、クールダウンルーティンに取り入れたいランニング後のストレッチを紹介する。
ランニングは心肺機能を高め、血流を促しながら、ほかのフィットネス活動の土台づくりにも役立つ。一方、筋トレは筋肉を鍛え、脂肪をエネルギーとして活用しやすい身体づくりを支える。筋トレとランニングを組み合わせることで、筋力と持久力の両面から、バランスの取れたパフォーマンス向上を目指せる。
